Nieuwe supplement-trends die jou als BJJ-beest sneller laten herstellen en dominanter maken

🧬 Nieuwe supplement-trends die jou als BJJ-beest sneller laten herstellen en dominanter maken
Je kunt trainen tot je armen verzuipen in lactaat en je nek stijf staat van de guillotines — maar als je herstel ruk is, word je gewoon opgerold door iemand die slimmer eet en beter suppletie inzet. In 2025 zien we een paar nieuwe spelers op het veld die je game kunnen upgraden. Hier komt de breakdown.

⚡ 1. Black Ginger Extract – explosiviteit in een capsule
Black Ginger (Kaempferia parviflora) is geen hocus pocus. Studies tonen: verhoogde mitochondriale activiteit, verbeterde bloeddoorstroming én meer anaerobe power. Precies wat je wil in scramble-situaties of tijdens een harde burst om die pass af te maken.

💥 Gebruikstip: neem 200–400 mg zo’n 30 minuten voor training. Combineer met cafeïne en je vliegt over de mat.

🛡️ 2. PEA (Palmitoylethanolamide) – je natuurlijke ontstekingsbeschermer
BJJ is geen sport voor watjes. Ellebogen, knieën, nek, onderrug – altijd wel iets stuk.
PEA is een natuurlijk vetzuur dat je zenuwstelsel kalmeert en ontstekingen remt, zonder dat je je lever sloopt met ibuprofen. Ideaal voor gasten die dagelijks willen rollen zonder op pijnstillers te leven.

💪 Gebruikstip: 600 mg per dag, verdeeld over 2 momenten. Combineer met omega 3 voor extra werking.

🧠 3. Collageen + Vitamine C – voor knieën die blijven meewerken
Iedere BJJ’er met wat jaartjes op de mat weet: gewrichten gaan niet vanzelf mee.
Collageenhydrolysaat + vitamine C ondersteunt je pezen, ligamenten en kraakbeen. Het helpt niet alleen bij herstel, maar ook bij preventie.

🔗 Gebruikstip: 10 g collageen + 500–1000 mg vitamine C, zo’n 30–60 minuten voor training. Zie het als WD40 voor je gewrichten.

🌞 4. Vitamine D3 + K2 – niet alleen voor je botten
Vitamine D3 doet meer dan alleen zon aanvullen. Denk: immuunsysteem, testosteron, stemming, spierfunctie. K2 zorgt dat calcium op de juiste plekken terechtkomt (lees: niet in je aderen, wél in je botten).
Essentieel voor fighters die alles willen optimaliseren — zeker als je in Nederland woont en je zonlicht komt via een beeldscherm.

🌄 Gebruikstip: 4000 IU D3 + 200 mcg K2 per dag bij vetrijke maaltijd.

⏳ 5. NAC + Nattokinase – cellulaire verdediging en bloedflow
NAC is je lever’s beste vriend. Het vult je glutathion aan en ondersteunt longen en detox.
Nattokinase? Dat zorgt voor betere bloeddoorstroming én helpt je hart gezond te houden — geen overbodige luxe als je fanatiek rolt én misschien een cycle achter de rug hebt (don’t worry, ik kijk niemand aan).

🧬 Gebruikstip: 600 mg NAC + 2000–4000 FUs nattokinase op lege maag, 1–2x per dag.

🧬 6. BPC‑157 & TB‑500 – de blessurekillers waar niemand over praat (maar die iedereen wil)
Als je echt kapot bent — ik heb het over peesrupturen, gescheurde spiervezels, chronische ontstekingen — dan kom je met glucosamine en collageen niet meer weg. Enter: BPC‑157 en TB‑500.
Dit zijn geen snoepjes. Dit zijn body-repair peptides die je lichaam aanzetten tot versnelde regeneratie. Gebruikt door topsporters, maar zelden openlijk besproken.

🧩 BPC‑157
Ontwikkeld uit maagwand-peptiden. Helpt bij spier-, pees-, ligament- én zenuwherstel. Orale versies zijn er, maar de injecteerbare variant werkt sneller en gerichter.
Merk je dat je telkens terugvalt in dezelfde blessure? BPC-157 activeert herstel waar standaard supplementen falen.

🧩 TB‑500 (Thymosin Beta‑4)
Werkt systemisch. Bevordert celmigratie, weefselherstel en verlaagt ontstekingsniveaus.
Gebruik het als je zware weefselschade hebt of je lichaam de belasting niet meer bijhoudt van 4x rollen + krachttraining per week.

💉 Gebruikstip: Startkuur van 4 weken – injecteerbaar, subcutaan of intramusculair. Stacken met elkaar is mogelijk en vaak optimaal.

⚠️ Let op: dit zijn geen snoepjes. Gebruik alleen als je weet wat je doet, bij voorkeur onder begeleiding van iemand met kennis van zaken. Maar als je zwaar geblesseerd bent en je wil weer terug naar de mat, dan zijn dit de tools die je letterlijk kunnen rebuilden.

Zomervakantie 2025

De zomer komt eraan en dat betekent… tijd voor rust, herstel en nieuwe energie!
Vanaf vrijdag 5 juli gaan wij met zomervakantie, en dat heeft impact op het lesrooster.

Hieronder vind je alle info op een rijtje — check het goed:

Kinderlessen
Van 5 juli t/m 17 augustus zijn er geen kinderlessen.
De eerste kindertraining na de zomer is op dinsdag 20 augustus.

Volwassenen – rooster zomerperiode
5 juli t/m 17 juli
Dinsdag en donderdag – reguliere training gaat door
Vrijdag en zaterdag – GEEN les

18 juli t/m 3 augustus
GEEN volwassenentraining bij Team Babytank

4 augustus t/m 17 augustus
Iedereen is welkom om mee te trainen bij Silverback Jiu Jitsu in Drunen, zoals elk jaar.
Info en tijden via Mike of silverbackbjjdrunen.com

Gebruik deze weken om te herstellen, buiten te bewegen, of… gewoon even lekker niets te doen.

We kijken ernaar uit om jullie allemaal weer opgeladen op de mat te zien na de zomer!

[:nl]Andere tijden jeugdles op dinsdag[:]

[:nl]Met ingang van 17-2-2025 starten de jeugdlessen op Dinsdag niet om 16:00, maar om 18:30. Op deze manier sluiten de lessen van de de volwassenen direct aan op de jeugdles, wat de doorstroom van jeugdleden richting de volwassenen ook makkelijker maakt.

Wil je weten of je zoon of dochter klaar is om met de volwassenen mee te doen? Doe dan even navraag bij de instructeur voor de les![:]

[:nl]Extra lessen en aangepast lesplan voor 2025[:]

[:nl]Extra lesaanbod een aangepast lesplan
In 2025 gaan we het lesaanbod uitbreiden en het lesplan aanpassen. Met ingang van 10 januari starten we op vrijdagavond met een extra les onder leiding van Bert (van 19:00 tot 20:30), waarin Bert de lesstof van die week zal herhalen en waar nodig de diepte in gaan, zodat je er 100% zeker van kunt zijn dat je niets gemist hebt! Inschrijven op deze les doe je via het Portaal!

De aanpassingen in het lesplan hebben niet zozeer betrekking op de wekelijkse thema’s, maar wel op wie de lessen gaat geven. Zoals in de les benoemt, geloof ik dat we met de kennis van onze andere blackbelts een breder inzicht kunnen geven in het Jiu-Jitsu. Zo zal Franc maandelijks 2 lessen gaan verzorgen, waarin hij gebaseerd op de EGJJF Fundamentals zijn kennis met jullie zal delen! Naast Franc zal ook onze Alessandro maandelijks 1 les gaan verzorgen. Ik heb Alessandro gevraagd om, ongeacht het thema van die week, in te gaan op sport-guard. Met de kennis en inzichten van Alessandro, Franc en Bert naast die van mezelf, geloof ik dat we een IJZERSTERKE combinatie van Instructeurs hebben voor onze volwassen leden.

Voortaan zal iedere laatste zaterdag van de maand (NO-GI week) in het teken van MMA staan![:]

[:nl]De vakantie is weer voorbij![:]

[:nl]Het is tijd om uit je luie stoel te komen en weer actief te gaan worden; deze week starten alle lessen weer volgens het vaste schema!

De afgelopen twee weken heb je misschien al meegetraind in Drunen of Culemborg, maar vanaf vandaag starten. we dus weer in Hedel! Voor het nieuwe seizoen hebben we wat kleine wijzigingen aangekondigd, zoals de introductie van Franc die met zijn ijzersterke bergip van het Jiu-Jitsu maandelijks twee lessen zal gaan verzorgen voor de volwassenen.

We hebben vorig jaar op de zaterdagen flink geexperimenteerd met verschillende invalshoeken qua training, waarbij wekelijks wel iemand anders mert een nuttige bijdrage voor de les kwam. Niet alleen kijk ik er naar uit om dat voort te zetten, maar dat heeft mij doen inzien dat we door de kennisdeling van de juiste mensen naast mijzelf ons team nog beter kunnen ontwikkelen.

Ik geloof dat we samen met de ondersteuning van de EGJJF Community alles in huis hebben om er weer een prachtig seizoen van te maken! Daarover gesproken, traditiegetrouw heeft de EGJJF ook weer een aantal leuke evenementen opgezet voor zowel de Jeugd, als de Violwassenen. Voor de jongste leden staat er weer een gratis KIDS dag gepland en komt er op 12 oktober een toernooitje aan, voor de volwassenen staan er weer wat seminars en het EGJJF Autumn Camp gepland. Meld je dus snel aan!

Ik zie deze week op de mat, tot dan!

Nog geen lid? Boek dan snel een gratis proefles![:]

[:nl]Zomervakantie 2024[:]

[:nl]Hoewel het weer van de afgelopen weken het nog niet doet vermoeden, begint over een goede maand de zomervakantie. Een periode waarin we de batterij weer even kunnen opladen voor een nieuw seizoen! Wegens de sluiting van onze zaal in Hedel hebben we een aan gepast rooster gemaakt.

Net zoals voorgaande jaren hebben we samen met Mike een verdeling gemaakt voor de lessen van de volwassenen. Het enige verschil is dit keer dat we per 6-7-2024 ook tijdelijk in Drunen trainen, omdat onze eigen zaal gesloten is. Het rooster ziet er dan als volgt uit:

Kinderlessen: Gesloten van 6-7-2024 t/m 18-8-2024

Volwassenen:
8-7-2024 t/m 21-7-2024 verzorgt Michel de lessen bij Silverback Jiu Jitsu in Drunen
22-7-2024 t/m 4-8-2024 zijn we volledig dicht en zijn er geen lessen.
5-8-2024 t/m 18-8-2024 verzorgt Mike de lessen.

De lestijden zijn:
Maandag van 19:30 t/m 21:-00
Woensdag van 19:00 t/m 20:30
Zaterdag van 10:30 t/m 11:30 (open mat)

Vanaf 19-8-2024 traint iedereen weer conform het Babytank lesrooster in Hedel.

Leden van BJJ Culemborg zijn ook welkom in Drunen en vice versa. Check met Alessandro de trainingstijden en locaties indien je daar wenst te trainen, ook zij trainen vanwege sluiting op en andere locatie.

Om verwarring te voorkomen staan alle lessen in het rooster uitgeschakeld in deze periode![:]

[:nl]Gratis introductiecursus in de maand september![:]

[:nl]
Speciaal voor beginners!

Op maandag 4 september beginnen wij met een nieuw seizoen en hebben we een speciale introductiecursus gepland voor beginners zoals jij om op een leuke en snelle manier de basis van het Braziliaans Jiu-Jitsu te leren! Je kunt maximaal 4 weken achter elkaar gratis trainen, iedere woensdag van 20:00 tot 21:00 trainen we op onze locatie aan de Voorstraat 25 in Velddriel.

Ben je al enthousiast? Schrijf je dan gelijk in op de data die voor jou uitkomen: LES RESERVEREN

In deze lessen zullen we de posities doornemen, ontsnappingen leren en al je vragen beantwoorden. Let op, de cursus is tijdelijk van aard en éénmalig, zorg dat je er snel gebruik van maakt!

Kriebelt het nog? Dan is dit de ideale kans om in een aantal maanden de basics te gaan leren in plaats van dat je in lessen terecht komt waar het niveau wellicht al te hoog ligt en je moeite hebt om het allemaal al te begrijpen. Boek dus snel je gratis HIER!

Deze speciale cursus wordt gegeven op iedere woensdag in september. Wil je toch liever een andere dag/training meedoen? Laat het me dan weten zodat we een persoonlijke afspraak kunnen maken, ik ben bereikbaar op 06-43544814 of michel@babytank.nl

Zie ik je snel?[:]